Artikel Luar Biasa Dengan Banyak Tips Hebat Tentang Kebugaran

Apakah Anda lelah menjadi tidak sehat? Apakah Anda ingin kembali ke bentuk semula ketika Anda masih remaja (atau setidaknya usia dua puluhan)? Kami memiliki beberapa saran yang dapat membantu Anda mencapai tujuan ini. Ikuti saran ini, dan Anda akan berada di jalan Anda.

Jika Anda mencoba rutinitas kebugaran baru, ingatlah bahwa tetap terhidrasi akan membantu Anda memaksimalkan manfaat Anda. Dehidrasi dapat menghambat perkembangan otot dan bahkan menjadi berbahaya. Minumlah setidaknya enam belas ons air dua jam sebelum dan sesudah berolahraga. Jika Anda telah melakukan latihan kardiovaskular, tingkatkan asupan air Anda lebih banyak untuk mengimbangi keringat Anda.

Agar tetap bugar, lupakan frasa, “Tidak sakit, tidak untung!” Frasa ini sama sekali tidak benar! Jika Anda melakukan latihan yang menyebabkan Anda menderita, Anda tidak akan mungkin terus melakukannya secara konsisten. Alih-alih memilih rutinitas olahraga dan bentuk olahraga yang menyebabkan Anda tertekan, pilihlah aktivitas yang Anda sukai dan ingin Anda lakukan. Konsistensi jauh lebih penting dalam mengejar, mencapai, dan mempertahankan kebugaran daripada intensitas.

Latih perut Anda tanpa melakukan crunch. Itu benar, yang harus Anda lakukan adalah mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas, cukup tekan perut Anda ke tulang belakang dan tahan selama 10 detik. Anda akan melatih otot transversus abdominis, yang terletak di belakang otot perut yang lebih menonjol tetapi dapat meratakan perut Anda secara nyata.

Mengangkat lengan adalah cara yang baik untuk melatih lengan Anda dengan cepat dan mendapatkan kekuatan tubuh bagian atas. Ambil saja kursi, tempat tidur, meja, atau permukaan yang ditinggikan yang tingginya sama dengan bagian tengah Anda saat duduk, dan berdiri di depannya. Kemudian ambil lengan Anda dan letakkan di belakang Anda di permukaan. Berjongkok sedikit sampai lengan Anda menekuk ke sudut 90 derajat, dan kemudian bangkit. Ulangi 10 kali selama 3 set.

Cobalah yang terbaik untuk mengubah cara Anda makan dan minum makanan, pilih metode yang lebih sehat untuk membentuk tubuh Anda. Anda ingin menghindari aditif seperti sirup jagung fruktosa tinggi, yang dapat ditemukan di banyak soda. Taruhan terbaik Anda adalah minum air dan menjauhi soda dan minuman penggemukan pada umumnya.

Apakah Anda ingin mencari cara agar chin-up lebih mudah dilakukan? Mengubah pola pikir Anda juga bisa sangat membantu. Alih-alih berpikir tentang menarik massa tubuh Anda ke atas, pikirkan tentang menurunkan siku Anda sebagai gantinya. Penyesuaian kecil ini mungkin membuat chin-up tampak seperti sedikit cobaan.

Tip kebugaran yang bagus adalah mencoba melakukan bench press secara miring. Dengan mengubah sudut saat Anda menekan bangku, Anda memberi tekanan pada area otot yang berbeda. Melakukan ini dapat memberikan hasil yang signifikan. Anda bisa mengatur bangku di tanjakan atau penurunan untuk mengubah sudut.

Karena itu, mencapai sasaran kebugaran Anda bisa dilakukan. Namun, seperti yang Anda lihat, itu akan membutuhkan kerja keras dari pihak Anda. Anda tidak bisa berharap untuk menjadi bugar tanpa banyak upaya di dalamnya. Jika Anda tidak memiliki drive ini, maka tidak ada alasan untuk mencoba. Namun, jika Anda melakukannya, maka ikuti tips ini, dan capai tujuan Anda.